نشستن بیش از حد در روی صندلی سلامت شما را به خطر میندازد و باعث چاق شدن، مشکلات قلبی، دیابت و افسردگی و ... میشود.

چگونه نشستن بیش از حد و تاثیرات آن روی بدن

سیستم و ساختار انسان بدین شکل است که در وضعیت ایستاده سیستم قلبی و عروقی عملکرد بهتری را دارد و همچنین روده انسان هم در شرایطی که ایستاده باشد، بهتر عمل می‌کند. وقتی از لحاظ فیزیکی فعال باشید، سطح انرژی کلی شما و همچنین استقامتتان بهبود پیدا می‌کند و استخوان‌هایتان قدرتشان را حفظ می‌کنند.

وزن

حرکت عضلات باعث هضم چربی‌ها و قندی که بدنتان دریافت می‌کند میشود. نشستن بیش از حد بر روی صندلی می‌تواند منجر به هضم نامناسب شود و درنتیجه چربی‌ها در بدنتان باقی می‌ماند و باعث افزایش وزنتان می‌شود. حتی اگر ورزش کنید و با این وجود مدت زیادی را روی صندلی بنشینید، احتمال اینکه مشکلاتی همچون سندروم متابولیک، برای سلامتی‌تان به وجود بیاید. تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که شما روزانه به 60-75 دقیقه ورزش جدی نیاز دارید تا بتوانید با خطر نشستن طولانی مدت روی صندلی مبارزه کنید.

کمر و نشیمنگاه
یکی دیگر از مضرات نشستن بیش از حد بر روی صندلی، مشکلاتی برای نشیمنگاه و کمرتان نیز میباشد. نشستن می‌تواند باعث شود تا عضلات نشیمنگاهتان کوچک شوند که چنین چیزی در نهایت منجر به مشکلاتی در مفاصل بدنتان خواهد شد. اگر در وضعیت بدی بنشینید یا ازصندلی‌های ارگونومیک استفاده نکنید موقعیت بدنی بد برای بدنتان به وجود می آید که باعث مشکلات ستون فقراتی همچون فشردگی دیسک و فرسودگی زودرس آن شود که درد بسیار زیادی هم خواهد داشت.

پاها و عضلات
درست همانند کمر و نشیمنگاه نشستن به مدت طولانی می‌تواند باعث ضعیف شدن و تحلیل رفتن عضلات گلوتئال و پاهایتان شود. این عضلات بزرگ برای پیاده‌روی و ثبات بدنتان بسیار مهم هستند. اگر این عضلات ضعیف باشند، آن وقت احتمال اینکه با افتادن، آسیبی جدی ببینید یا هنگام ورزش دچار کشیدگی عضلات شوید، بیشتر می‌شود.

استرس و افسردگی
در افرادی که بیشتر مینشینند افسردگی و استرس به وجود می آید. شاید به این خاطر است که افرادی که زیاد یک جا می‌نشینند، حواسشان از جنبه‌های مثبت فعالیت‌های فیزیکی و ورزشی پرت می‌شود. به همین خاطر است که میگویند، بهتر است هر از گاهی از پشت میزتان بلند شوید و ورزش کنید.

سرطان
مطالعات جدید نشان می‌دهد نشستن بیش از حد در روی صندلی خطرات احتمال افزایش ابتلا به برخی سرطان‌ها از جمله ریه، رحم و روده بزرگ را به مراتب بیشتر میکند. دلیل چنین گفته‌ای از جانب دانشمندان هنوز ناشناخته است. نشستن بیش از حد بر روی صندلی به بیماری قلبی ارتباط دارد. مطالعه‌ای نشان می‌دهد که مردانی که بیش از 23 ساعت در هفته تلویزیون نگاه می‌کنند، 64 درصد احتمال مرگشان بر اثر بیماری عروقی بیشتر از کسانی که 11 ساعت در هفته تلویزیون نگاه می‌کنند، وجود دارد. برخی متخصصان میگویند افرادی که فعال نیستند و به مدت طولانی یک جا می‌نشینند، 147 درصد خطر حمله قلبی یا سکته در آن‌ها بیشتر است.

دیابت
افرادی که زمان بیشتری روی صندلی می‌نشینند، 112 درصد احتمال ابتلایشان به دیابت بیشتر است. زیرا با نشستن بدن در واکنش به انسولین را تغییر میدهد. انسولین هورمونی است که کمک میکند قند و کربوهیدرات را برای انرژی بسوزاند.

رگ های واریسی
نشستن بیش از حد بر روی صندلی می‌تواند منجر به رگ‌های واریسی شود. زیرا نشستن باعث می‌شود تا خون در پاهایتان جمع شود. رگ‌های واریسی معمولاً خطرناک نیستند. در شرایط خاص، می‌توانند باعث لخته خون شوند که اگر چنین چیزی اتفاق بیفتد، آن وقت اتفاقی جدی رقم خورده که باید خیلی مراقب باشید.

ترومبوز سیاهرگی عمقی
ترومبوز سیاهرگی عمقی، درواقع لخته خونی است که در رگ‌های پایتان شکل می‌گیرد. ترومبوز سیاهرگی عمقی، عارضه‌ای جدی است چرا که اگر لخته خونی از پایتان حرکت کند و به ریه‌تان برود می‌تواند باعث آمبولی ریوی شود. آمبولی ریوی، یک اتفاق اورژانسی است که می‌تواند منجر به مشکلات عمده یا حتی مرگ شود.

اسپاسم گردن و شانه
اگر زمان زیادی را خیره به لپ‌تاپ بنشینید، می‌تواند باعث گرفتگی شانه و گردنتان شود. که بسیار دردآور و ناراحت کننده میباشد.

کارهایی که می‌توانید بکنید تا از این وضعیت خلاص شوید!
اگر شرایط کاری‌تان طوری است که باید زمان زیادی را بنشینید، بهتر است برای جلوگیری از مضرات و مشکلات مسائلی را رعایت کنید. مثلاً به جای آسانسور از راه‌پله استفاده کنید. به جای ایمیل زدن به همکارتان، به دفتری که او در آن مشغول کار است خودتان به آنجا بروید. غذایتان را جایی به جز پشت میزتان بخورید و از پیاده‌روی کوتاه مدتی که می‌کنید لذت ببرید. همیشه ابتدا سلامتی خودتان را در ارجحیت قرار دهید و بعد به فکر کار باشید. اگر سالن کنفرانسی که در آن جلساتتان را برگزار می‌کنید، صندلی‌های خوبی ندارد، چه وقتی بهتر از حالا که اقدام کنید و همه صندلی‌هایش را عوض کنید. شما میتوانید تماس با شرکت مبلمان اداری راما این کار را بکنید و صندلی‌ باکیفیت خریداری نمایید.