qqq

استانداردهای کارکردن در منزل

در دوران شیوع ویروس کرونا کار کردن در منزل تجربه ای جدید است و با توجه به رعایت نکردن نکات ارگونومی می تواند آسیب های احتمالی زیادی را در ناحیه ستون فقرات کمر، گردن و ماهیچه ها به وجود آورد. بیشتر افرادی که در منزل کار میکنند نسبت به افرادی که در محیط کار هستند بیشتر در معرض این خطرات قرار میگیرند در این مقاله میخواهیم در این مورد شما را راهنمایی کنیم.

 

محل و میز کار مناسب

حتما یک میز مناسب برای کار کردن پیدا کنید طوری که پاهایتان زیر میز قرار بگیرد و مجبور نشوید که خم شوید. میز ناهار خوری یا میز جلومبلی شاید اولین گزینه ها باشند اما بتدریج متوجه درد های ناشی در نشستن خود خواهید شد.

اگر بتوانید از میز تحریر استفاده کنید بهترین گزینه برای شما خواهد بود زیرا میز های تحریر معمولا در اتاق قرار میگیرد که باعث تمرکز بیشتر شما در حین کار میباشد و همچنین دارای نور مناسب جهت جلوگیری از آسیب به چشم میشود.

نور اتاق را میتوان با کشیدن پرده ها و روشن کردن چراغ اتاق در وضعیت مناسب قرار داد. معمولا توصیه میشود نور نمایشگر لپ تاپ را با نور محیط طوری تنظیم کنید که با هم همخوانی داشته باشد این کار باعث کمتر آسیب رسیدن به چشم میشود.

 

مبلمان اداری

میز کار استاندارد

 

 

صندلی و تجهیزات کار مناسب

یک میز اداری و صندلی اداری ایده آل میتواند کمک بسیار زیادی را به ما بکند. یک صندلی با پشتی طبی که انحنای طبیعی ستون فقرات را حفظ می کند و با تنظیم آن امکان تنظیم گودی کمر را دارا است. صندلی کار با قابلیت تنظیم ارتفاع و مناسب جهت کار بهترین گزینه است. تنظیم مانیتور بصورتی که روبروی ما قرار بگیرد میتوان از چندین کتاب زیر مانیتور، کمک گرفت. تهیه تمامی این تجهیزات در منزل برای بسیاری از افراد امکانپذیر نیست اما می توانیم با استفاده از روش های ساده و ارزانقیمت حداقل ها را محیا کنیم. و در آخر در هنگام تایپ این نکته را توجه داشته باشین که باید هر دو دست روی کیبورد قرار گیرد. بهترین حالت تایپ کردن زمانی است که هر دو دست روی کیبورد قرار بگیرد و ساعد نسبت به بازو در زاویه 90 درجه قرار داشته باشد.

نکات مهم دیگر :
در حین کارکردن هر چند دقیقه از جای خود برخواسته و کمی قدم بزنید. حرکات کششی انجام دهید و مایعات فراوان بنوشید.

 

مبلمان اداری

صندلی و میزکار استاندارد

 

خواندن 1618 دفعه

تمامی حقوق محفوظ است