سبد خرید

سبد خرید خالی است.

راه های پیشگیری از درد کمر و مفاصل هنگام کار

63

یکی از اصلی ترین و عمده ترین مشکلاتی که برای افراد در محیط های اداری کارمی کنند بروز انواع بیماری های فیزیکی از قبیل درد های کمر،گردن، کتف و شانه می باشد برای جلوگیری از بروز اینگونه مشکلات در طولانی مدت می بایستی مجموعه ای از راهکار هایی را بکار گیریم از جمله :

اکثر افراد هنگام کارکردن به جای اینکه صندلی اداری خود را به میز اداری نزدیک تر کنند ترجیح می دهند خودشان جلو تر بیایند و به میز اداری نزدیک تر شوند که این امر باعث خمیدگی در قسمت پشت و به اصطلاح قوز کردن در هنگام نشستن می شود.
تنظیم کردن ارتفاع صندلی اداری با سطح میز برای جلو گیری از ایجاد درد و خستگی در قسمت شانه و گردن.
از روی هم انداختن پاها در هنگام نشستن در محیط کار تاحد امکان خودداری نمایید چرا که اینکار بدون آنکه متوجه شوید باعث اعمال فشار زیادی در قسمت های کمر و لگن شما خواهد شد.
به طور متوسط پس از هر 60 دقیقه کار، 5 دقیه قدم بزنید و یا چند حرکت کششی انجام دهید انجام این حرکات علاوه بر اینکه از ایجاد حس خستگی و کسلی ناشی از یکجا نشستن را در شما کاهش می دهد، باعث گردش خون و افزایش خون رسانی به قسمت های مختلف خواهد شد.
استفاده از صندلی استاندارد و ارگونومیک نیز یکی از موارد دیگری است که از آن نباید غافل شد.

 

نویسنده: بنفشه رضایی

 

 

طرز صحیح نشستن در پشت میز اداری

 

تعداد بازدید ها: 63

اشتراک گذاری

اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در linkedin
اشتراک گذاری در telegram
اشتراک گذاری در email
اشتراک گذاری در whatsapp
اشتراک گذاری در pinterest
اشتراک گذاری در google
0 0 رای ها
رأی دهی به مقاله
guest
0 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها