راهکارهای جلوگیری از ضعیف شدن چشم هنگام کار با مانیتور

یکی از بهترین روش هایی که برای جلوگیری از ضعیف شدن چشم برای کارمندانی که روزانه ساعات زیادی را با کامپیوتر مشغول بکار هستند این است که روزانه حدودا سی دقیقه دست از کار با سیستم کشیده و به دور دست خیره شویم و مرتب پلک بزنیم، این کار علاوه بر این که از نزدیک بین شدن چشم جلو گیری می کند، باعث فعال شدن جریان های عصبی چشم شده و رطوبت داخل چشم را نیز حفظ می کند.

استفاده از مواد غذایی که حاوی مقادیر زیادی ویتامین A هستند را هرگز فراموش نکنید، استفاده روزانه یک لیوان آب هویج (حدود 350 سی سی) 8 برابر نیاز روزانه شما ویتامینA مورد نیاز بدن را تامین می کند. سایر مواد غذایی غنی از این ویتامین گریپ فروت، اسفناج، تخم مرغ، جگر، کلم بروکلی، کدو حلوایی و … هستند.

تنظیم نور مانیتور

نکته قابل توجه دیگر در این مورد استفاده از صندلی اداری مناسب است، تنظیم نور محیط نیز تاثیر بسزایی در جلوگیری از ضعیف شدن چشم نیز دارد.

مانیتور باید در محلی قرار گیرد که نور خورشید و یا نور چراغ محیط مستقیم به آن بازتاب نکند، چرا که مردمک چشم با توجه به نوری که به آن می تابد باز و بسته می شود بنابراین اگر نور محیط با مانیتور سازگار نباشد باعث فشار آمدن به مردمک چشم می شود. به همین دلیل به هیچ وجه نباید در محیط های تاریک از موبایل تبلت و یا کامپیوتر استفاده کنید، زیرا آسیب جدی بر بینایی شما وارد می کند.

قسمت مرکزی مانیتور بهتر است بین 10 الی 20 سانتی متر از چشم شما پایین تر قرار گیرد، زیرا این حالت موجب می شود که پلک ها پایین تر قرار گیرد و سطح کمتری از چشم ها در معرض هوا باشد، علاوه بر آن از خستگی گردن و فشار بر ستون فقرات نیز جلوگیری می کند. همچنین تنظیم ارتفاع مانیتور و صندلی از مهم ترین مسائلی است که باید به آن توجه ویژه داشت زیرا عدم تناسب این دو در بلندمدت باعث بروز اختلالاتی فیزیکی جبران ناپذیر در افراد می شود.